霾害來襲，遠方視線一片霧茫茫，空氣品質呈現「紫爆」，天氣預報警告民眾，待在室內應緊閉門窗，外出務必配戴口罩，才能避免吸入壞空氣，危害身體健康。
吸入壞空氣，容易短命
台灣胸腔暨重症加護醫學會公共事務召集委員、羅東博愛醫院醫療副院長兼內科部主任邱國欽表示，人能夠活著，就必須具備心跳及呼吸等2大生命徵象，對應支持人體運作的心臟及肺臟，其中，心臟負責推動血液循環全身，肺臟是進行氣體交換的重要器官，空氣可稱作是生命的泉源。
當肺臟進行氣體交換時，若吸進較多的有害物質，長期下來可能會造成肺部損傷，導致心肺功能及氧合能力下降，平常呼吸容易感到上氣不接下氣，久而久之，全身各器官機能都會逐漸衰退，更會縮短存活壽命。
空氣品質差，外出要戴口罩
環保署根據各地監測站監測資料，將當日空氣中臭氧（O3）、細懸浮微粒（PM2.5）、懸浮微粒（PM10）、一氧化碳（CO）、二氧化硫（SO2），以及二氧化氮（NO2）濃度等數值，換算成空氣品質指標（AQI），並分成以下6個等級。
◆第一等級（綠色）：空氣品質良好
所有族群可外出活動。
◆第二等級（黃色）：空氣品質普通
一般人可正常戶外活動，極特殊敏感族群可能產生咳嗽或呼吸急促症狀。
◆第三等級（橘色）：空氣品質對敏感族群不健康
減少體力消耗活動及戶外活動，必要外出應配戴口罩。
◆第四等級（紅色）：空氣品質對所有族群不健康
建議留在室內，必要外出應配戴口罩。
◆第五等級（紫色）：空氣品質非常不健康
應留在室內並減少體力消耗活動，必要外出應配戴口罩。
◆第六等級（褐紅色）：空氣品質危害
健康威脅達到緊急，所有人都可能受到影響，應避免戶外活動，室內應緊閉門窗，必要外出應配戴口罩。
邱國欽建議，民眾外出前，可以眺望遠方山景、建築物，若視線模糊不清楚，可能代表懸浮微粒濃度過高，但最好的方式是查詢AQI指標。根據建議做好防護措施，尤其是氣喘、肺阻塞、心血管疾病者，容易誘發疾病發作、惡化，要特別小心自身健康。
細懸浮微粒PM2.5，引發多種疾病
細懸浮微粒PM2.5，被視為指標性污染物，是聯合國世界衛生組織認為的一級致癌物。邱國欽表示，PM2.5非常細微，會隨著肺部換氣作用，深入到肺部最深處的肺泡，進而引發全身慢性發炎反應，連帶導致各器官功能惡化。
當身體長期慢性發炎，就會造成多重慢性疾病，常見疾病包括過敏、氣喘、肺阻塞、肺癌，也會造成血管內皮細胞受傷，罹患高血壓、心臟病、中風等心血管疾病，同時也會增加罹患結核病、糖尿病、失智症，以及多種癌症的風險。
12招阻絕吸入壞空氣
邱國欽認為，政府應推動空氣品質維護相關政策，民眾則應從改變自身習慣做起，人人都是增進良好空氣品質的重要一環、缺一不可。
1.嚴格管制工廠廢氣排放：工廠排放廢氣為主要的空氣污染來源。
2.垃圾減量、垃圾分類：減少製造垃圾、做好垃圾分類，有助減少空氣污染。
3.減少使用汽機車：多搭大眾運輸工具、騎自行車，減少汽機車排放廢氣。
4.避免燒香、焚紙、燃炮：焚燒會釋出多種有害物質，以心香取代線香。
5.避免抽菸：香菸燃燒會產生數百種有害物質。
6.避免使用窗簾、地毯：窗簾、地毯容易堆積灰塵、塵蟎。
7.使用吸塵器：打掃時使用吸塵器，可避免揚起灰塵，減少吸入室內粉塵。
8.除濕機：台灣氣候潮濕，使用除濕機避免黴菌滋生。
9.使用排油煙機：烹煮食物時，記得打開排油煙機，避免吸入油煙危害健康。
10.緊閉門窗：空氣品質不良時，應緊閉門窗，避免空氣污染物進入室內。
11.配戴口罩：使用外科口罩即可，有9成保護力，應每日更換、避免重複使用。
12.空氣清淨機：有效去除空氣中有害物質，提供優質的室內空氣品質，記得定期更換濾網。
【轉載自：常春月刊 417期】文章連結：https://goo.gl/QBfKs5